Unser flexibler Online-Rückbildungskurs ist speziell dafür konzipiert, Dich dabei zu unterstützen, wieder fit und stark zu werden. Plane Dein Training, wenn es Dir am besten passt und genieße die Freiheit, Muttersein und Selbstfürsorge zu vereinen.
Warum unser Rückbildungskurs online für dich geeignet ist
Exklusiver Online Rückbildungskurs – Nicht auf YouTube oder Facebook verfügbar.
Sicher Dir jetzt die Vorteile von diesem exklusiven 10-Wochen-Rückbildungskurs
WARUM IST EINE GUTE RÜCKBILDUNG WICHTIG?
WAS LERNST DU IN DIESEM ONLINEKURS?
Mit gezielten Übungen im Rückbildungskurs gibst Du Deinem Körper Kraft und Stabilität zurück, diese hat er nämlich durch die Schwangerschaft verloren. Nach der Geburt ist es wichtig durch gezielte Rückbildungsgymnastik Deinen Beckenboden und Bauchmuskel effektiv zu trainieren, so kann Dein Körper sich bestmöglich regenerieren. In unserem Onlinekurs lernst du, wie Du Deinen Beckenboden effektiv anspannst und trainierst. Du lernst, was Deine Rückbildung unterstützt und was ihr schadet. Du lernst, wie Du Deine Rektusdiastase tastest und vieles mehr. Unser Videotraining eignet sich optimal für einen stressigen Mama-Alltag. Mit über 16 Workouts für Deine Rückbildung, kannst Du diesen Kurs überall und jederzeit durchführen. Solltest Du mal keine Zeit haben online zu gehen, kannst Du jederzeit mit Deinem begleitendem Workbook deine Rückbildung trainieren. Zusätzlich erhältst du einen Guide für deine ersten Wochenbett-Übungen.
KURSINHALTE
Der Rückbildungskurs besteht aus insgesamt 12 Modulen und schließt mit einem Teilnahmezertifikat ab, das du im Anschluss an den Kurs bei deiner Krankenkasse für eine mögliche Kostenerstattung einreichen können. Du erhältst neben einem strukturierten Trainingsplan mit effektiven Workouts für deinen Beckenboden und deine Bauchmuskeln auch grundlegende Informationen zu Anatomie und Funktionsweise deines Körpers, Atemtechniken oder Alltagstipps.
Rückbildungskurs – Modul 1
![2x Rückbildungsgymnastik pro Woche](https://www.online-rueckbildungscoach.de/wp-content/uploads/2024/04/2x-Rueckbildungsgymnastik-pro-Woche-300x169.png)
- Einführung in den Rückbildungskurs
- Hinweise zum Kursprogramm
Rückbildungskurs – Modul 2
![Beckenboden Anatomische Grundlagen](https://www.online-rueckbildungscoach.de/wp-content/uploads/2024/04/Beckenboden-Anatomische-Grundlagen-300x169.png)
- Grundlagen und Anatomie des Beckenbodens
- Einsatz der richtigen Atemtechnik
- Wahrnehmungsübungen für Bauch und Beckenboden
- Grundlagen und Anatomie einer Rektusdiastase
- Dos and Don´ts in der Rückbildungsphase
Rückbildungskurs – Modul 3
![Rückbilldung Kräftigung von Körpermitte & Beckenboden](https://www.online-rueckbildungscoach.de/wp-content/uploads/2024/04/Rueckbilldung-Kraeftigung-von-Koerpermitte-Beckenboden-300x169.png)
- Trainingsplan für deine kommenden Rückbildungswochen
- Alltagstipps / Alltagsübungen
- 2 Workouts zur Kräftigung deiner Körpermitte (Beckenboden und Bauch)
- Entspannungsworkout
Rückbildungskurs – Modul 4 – 10
![2x Rückbildungsgymnastik pro Woche](https://www.online-rueckbildungscoach.de/wp-content/uploads/2024/04/Modul-4-Kraeftigung-der-Koerpermitte-300x167.png)
- Informationen jeweils zur nächsten Trainingswoche
- 2 Workouts / Woche zur Kräftigung von Bauch, Beckenboden und Beine in
verschiedenen Schwierigkeitslevels - Entspannungsworkout
- Rückenfitworkout
Rückbildungskurs – Modul 11
![Beckenboden Anatomische Grundlagen](https://www.online-rueckbildungscoach.de/wp-content/uploads/2024/04/Modul-5-Seitliche-Bauchmuskulatur-300x167.png)
- Abschlusstest
- Intensivworkout für deinen Beckenboden
- Intensivworkout für deinen Bauchmuskel
- Aufklärung zu einer noch instabilen Rektusdiastase
- Aufklärung zum sportlichen Wiedereinstieg
Rückbildungskurs – Modul 12
![Rückbilldung Kräftigung von Körpermitte & Beckenboden](https://www.online-rueckbildungscoach.de/wp-content/uploads/2024/04/Modul-6-Kraeftigung-Bauch-Beckenboden-Beine-300x167.png)
- Teilnahmebescheinigung zur möglichen Kostenübernahme durch deine Krankenkasse
Dieser Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, die während der Schwangerschaft und Entbindung beanspruchte Muskulatur zu stärken und zu revitalisieren. Mit umfassenden Anleitungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur bietet unser Kurs alles, was du benötigst, um dich sicher und kraftvoll in deinem Körper zu fühlen. Darüber hinaus unterstützt dich unser gezieltes Training dabei, eine vorhandene Rektusdiastase nach Kaiserschnitt oder natürlicher Geburt zurückzubilden.
Starte noch heute und mache den ersten Schritt auf deinem persönlichen Weg zu einer gesunden und starken Körpermitte!
DEIN PERSÖNLICHER RÜCKBILDUNGSCOACH – BEGLEITUNG DURCH DEN GESAMTEN KURS
Ich bin Anita Abele, geb. Hoffmann
Physiotherapeutin und Rückbildungscoach und ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, Dich in Deiner Rückbildungsphase zu unterstützen.
Seit Jahren begleite ich Frauen, nach einer Schwangerschaft, während ihrer Rückbildungsphase – im Einzeltraining, im Gruppenkurs, in der physiotherapeutischen Praxis oder online. Mit unzähligen Aus- und Weiterbildungen, habe ich mein Wissen aufgebaut und mein Wissen möchte ich auch Dir weitergeben, denn als Rückbildungscoach ist es meine Aufgabe Frauen bestmöglich während ihrer Rückbildung zu unterstützen und das ist mein Versprechen an Dich.
ERFAHRUNGSBERICHTE
Sehr guter und strukturierter Rückbildungskurs. Ich bin meine Beschwerden losgeworden und Anita hat immer alles sehr logisch und ausführlich erklärt. Kann ich nur weiterempfehlen – Daumen hoch.
Der Online-Rückbildungskurs war wirklich super gut. Während der Covid-Pandemie war ich jetzt wirklich sehr dankbar, so einen professionellen und guten Rückbildungskurs gefunden zu haben. Der Kurs ist sehr gut aufgebaut und alles wird von Anita sehr verständlich erklärt. Wenn ich Fragen hatte, konnte ich diese per E-Mail jederzeit stellen und habe immer am selben Tag eine Rückmeldung von Anita persönlich erhalten. Ich kann diesen Kurs wirklich nur wärmsten empfehlen. Man merkt, dass Anita eine ausgebildete Therapeutin mit viel Erfahrung ist und nicht nur irgendeine Trainerin. Meine Beckenbodenprobleme sind weg und meine Rektusdiastase ist zu! Ich bin jetzt noch Club-Mitglied und mache alle Folgekurse die Anita so anbietet. Echt super. Vielen Dank Anita!!! Beim zweiten Kind bin ich auf jeden Fall wieder dabei!!!!
Ganz toller Kurs! Für mich richtig aufgebaut um fit zu werden und seine tiefe Stärke in der Mitte wieder zu erlangen.
Bin absolut froh und dankbar auf diesen Kurs gestoßen zu sein. Nach meinem 3.Kind hatte ich einen großen Bauchspalt, der sich jetzt nach 10 wöchigem Kurs schon sehr schnell verkleinert hat. Ein bisschen habe ich noch eine Rektusdiastase, aber ich bleibe dran und mache die tollen Übungen weiter.
Ich überlege sogar Clubmitglied zu werden, weil es momentan für mich von zu Hause aus einfacher zu händeln ist und ich wunderbar meine Zeit für die Übungen selber einteilen kann. Anita hat für mich auch das richtige Tempo. Normalerweise bin ich nicht so für Onlinekurse, aber das war für mich, nach 3 Kindern, der beste Rückbildungskurs, den ich bis jetzt gemacht habe.
Liebe Mamis da draußen, es lohnt sich diesen Kurs zu buchen!
Danke dir Anita
Den Rückbildungskurs von Anita Hoffmann kann ich jeder Mama ans Herz legen. Man kann selbst entscheiden wann und wo man trainiert. Die Übungen sind vom Schwierigkeitsgrad her genau richtig nach der Schwangerschaft. Anita erklärt alles sehr verständlich und man bekommt viel Wissen über den eigenen Körper. Man merkt, dass diese Frau Ahnung hat von dem was sie macht. Per Email bekommt man auch immer wieder Tipps von ihr und kann ihr persönliche Fragen stellen, die sie auch zeitnah beantwortet. Jetzt ist mein Beckenboden wieder gekräftigt und ich habe keine Probleme mehr. Meine Rektusdiastase ist auch geschlossen und der Bauch ging zurück. Ich hoffe, dass ich die ein oder andere Mami davon überzeugen konnte, diesen Kurs zu wählen. Mir hat er sehr gut gefallen und ich bin mit dem Ergebnis sehr zufrieden. Ein Riesen großes Dankeschön an dich Anita!
Sehr gut aufgebaute und verständlich erklärte Übungen für die Rückbildung. Step by step von ganz leicht bis anspruchsvoll. Plus Entspannungsübungen, Intensivworkouts und Workbook. Hat mir sehr geholfen. Praktisch vor allem in der Corona Zeit, aber auch generell, da man sich flexibel ist.
Ganz toll! Vielen lieben Dank Anita, Du hast mir wirklich sehr geholfen. Meine Beschwerden sind weg, nach meiner ersten Rückbildung vor einigen Jahren war das nicht so, da habe ich noch Monate mit Beckenbodenproblemen gekämpft! Jetzt ist das alles sehr schnell wieder weggegangen. Die Anleitung für das Beckebodentraining war auch viel besser als bei meinem ersten Rückbildungskurs. Ich bin total froh, diesen Kurs gebucht zu haben. Mega finde ich außerdem Deinen Einsatz und Deinen persönlichen Support, Du hast die Fragen sehr schnell beantwortet, das war echt spitze – es ist fast so als würde man einen Live-Kurs besuchen! Beim nächsten Kind (falls ich nochmals eins bekomme) bin ich wieder dabei!
Tausend Dank – gerne empfehle ich Dich weiter!
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- 4 Wochen Zugriff auf die erste Woche
- inkl. individuelle Online-Betreuung
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![Rückbildungskurs, Geld-Zurück-Garantie](https://www.online-rueckbildungscoach.de/wp-content/uploads/2020/04/geld_zurück_Rueckbildungscoach.png)